6 smÄ badrumsritualer som gör morgnarna lugnare
25 JANUARI 2026
SKRIVET AV: MATHILDA WIBOM WESTERBERG
Jag brukade tycka att morgonritualer var lite överdrivna. Fint i teorin men orealistiskt i praktiken. Men efter att sjĂ€lv ha testat nĂ„gra smĂ„ morgonvanor i badrummet insĂ„g jag nĂ„got viktigt: lugn kommer inte av att göra mer. Det kommer av att göra nĂ„gra saker annorlunda.Â
HÀr Àr de sex badrumsritualer jag har behÄllit, eftersom de faktiskt förÀndrade hur mina morgnar nu kÀnns.
1. AnvĂ€nd en handduk â bara för ansiktet
De flesta anvÀnder samma handduk till hÀnder, ansikte och kropp. Hudexperter rekommenderar inte det. Men utöver hygien finns nÄgot annat som spelar roll: kÀnslan.
En sÀrskild ansiktshandduk, som alltid Àr ren och alltid ligger pÄ samma plats, förÀndrar upplevelsen. Handduken mot huden Àr mjukt och anpassad för just ansiktet. Kroppen tolkar det som omtanke, inte effektivitet.
2. TĂ€nd ett doftljus â i tre minuter
Doft Àr ett av de snabbaste sÀtten att förÀndra humöret eftersom det gÄr förbi logiken. Det fungerar genom association.
Jag tÀnder ett ljus i tre minuter medan jag tvÀttar ansiktet eller borstar tÀnderna och slÀcker det sedan. LÄgan försvinner, men doften stannar kvar i rummet. Med tiden blir just den doften en signal om att morgonen har börjat och den behöver inte stressas.
Med tiden blir den specifika doften en signal om att morgonen har börjat och det finns ingen anledning att stressa.
3. Ta pÄ dig morgonrock innan du klÀr pÄ dig
Den hÀr vanan, sÄ liten, men den förÀndrade tempot i mina morgnar mer Àn nÄgot annat.
Att stÄ i badrummet iklÀdd jobbklÀder gör dig spÀnd och du Àr redan pÄ "jobbet i tankarna". En morgonrock gör motsatsen.
Att ta pÄ den direkt efter duschen, eller direkt nÀr du kliver upp och gÄr till badrummet, ger kroppen chans att hÄlla kvar i lugnet innan dagen börjar.
Det Àr precis dÀrför jag ville att vÄra morgonrockar frÄn Juniper skulle kÀnnas generösa och mjuka, lite som "en paus innan dagen ens börjat".
Jag lovar dig: dina axlar kommer sjunka ned.
4. Spela samma lugna spellista varje morgon
Att inte behöva tĂ€nka varje morgon, vilken musik du ska sĂ€tta pĂ„, gör det bara enkelt, skippa valen och ha en och samma spellista.Â
Skapa en spellista som du bara spelar i badrummet. Jazz, instrumentalmusik eller nÄgon lista som gör dig lugn.
Efter nÄgra dagar kommer de första tonerna att tala om för din kropp vad den ska göra: andas djupare, röra sig lÄngsammare och stressa mindre.
HÀr Àr en av mina favoriter, Calming Instrumental Covers.
5. Kallvatten-âresetâ
Avsluta ansiktstvĂ€tten med 10 sekunder kallt vatten. Inget extremt â bara uppiggande.Det vĂ€cker huden, minskar svullnad och bryter varsamt stresspĂ„slaget.
TvÄ vinster: mindre puffighet, mindre kortisol.
TvÄ vinster: mindre svullnad, mindre kortisol.
6. Stanna i 30 sekunder â inget nĂ€sta steg Ă€nnu
Det hÀr Àr den sista lilla mini rutinen som de flesta hoppar över, men som knyter ihop allt. NÀr du kÀnner dig klar i badrummet, stanna kvar en liten stund, trettio sekunder rÀcker. Ingen telefon. Inget nÀsta steg. LÀgg mÀrke till doften i rummet och bara var.
Ofta rÀcker denna lilla mini-paus för att sÀtta rÀtt förutsÀttningar för resten av dagen.
Shop badrumsutbudet
-
Ordinarie pris ÂŁ34Ordinarie prisPris per enhet per
37,00 GBPReapris 34Paket -
Ordinarie pris ÂŁ177Ordinarie prisPris per enhet per
-
Ordinarie pris ÂŁ184Ordinarie prisPris per enhet per
-
Ordinarie pris 41 ÂŁOrdinarie prisPris per enhet per
-
Ordinarie pris 41 ÂŁOrdinarie prisPris per enhet per
-
Ordinarie pris ÂŁ34Ordinarie prisPris per enhet per
-
Ordinarie pris ÂŁ144Ordinarie prisPris per enhet per
-
Ordinarie pris 56 ÂŁOrdinarie prisPris per enhet per
67,00 GBPReapris 56Paket
Skriv eller ring in till oss!
Om du har nÄgra frÄgor stÄr vÄrt team alltid till din tjÀnst.
